No hay duda de que la época de Navidad aumenta la sensibilidad de todos. Se acrecenta el sentimiento de pertenecer a la familia y, en consecuencia, se notan mucho más las ausencias.
Puede que hayas perdido a tu animal recientemente, puede que sea tu primera Navidad sin él /ella… En cualquier caso, date tiempo y espacio, permítete los buenos y malos días y no te sientas obligado/a a despertar tu espíritu Navideño si eso entra en conflicto con lo que sientes.
Te damos algunas claves para que entiendas mejor por lo que estás atravesando y sepas afrontar este momento tan difícil.
Por qué es difícil la Navidad para quien está de duelo
Expectativas culturales: La sociedad a menudo proyecta una imagen idealizada de la Navidad, lo que puede generar una gran presión para sentirse feliz y celebrar.
Recuerdos: Las tradiciones navideñas suelen estar cargadas de recuerdos compartidos con el ser querido fallecido, lo que puede intensificar el dolor.
Soledad: La ausencia física del ser querido puede sentirse más pronunciada en un momento en el que las reuniones familiares son habituales.
Cómo afrontar la Navidad si estás en duelo
Sé paciente contigo mismo: El duelo es un proceso individual y cada persona lo vive de manera diferente. No te compares con los demás y sé paciente contigo mismo.
Establece límites: No te sientas obligado a participar en actividades que te causen dolor. Es importante cuidar de ti mismo y establecer límites saludables.
Permítete sentir: Es normal sentir una amplia gama de emociones durante el duelo. No te reprimas, permite que tus sentimientos fluyan.
Crea nuevas tradiciones: Puedes crear nuevas tradiciones que te ayuden a honrar la memoria de tu ser querido y a encontrar un nuevo significado en estas fechas.
Habla sobre ello: Comparte tus sentimientos con personas de confianza, como amigos, familiares o un terapeuta.
Busca apoyo: Únete a grupos de apoyo para personas en duelo o busca ayuda profesional.
Recuerda que podemos ayudarte y acompañarte en tu duelo. Accede a nuestro calendario, infórmate de nuestro enfoque en terapia y date la oportunidad de atravesar este momento tan duro en compañía.
La lectura también puede ayudarte
En estas fechas, date la oportunidad de regalarte lecturas que puedan ayudarte, conectar contigo e inspirarte. Te recomendamos «Mi perro me transformó en Mariposa», un libro que habla del dolor y de su transformación en amor. Con él, purgarás tus emociones, reconstruirás creencias y encontrarás una manera de honrar a tu peludo/a.
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